Rozvoj hrubé motoriky

Rozvoj hrubé motoriky

Hrubá motorika se rozvíjí již od narození a cvičí se při všech tělesných hrách. Měla by vždy vycházet ze správného držení těla a postupně se zdokonalovat. Důležité je postupovat od jednoduššího pohybu k složitějšímu a od největšího rozsahu pohybu k menšímu. Nejsnadnější pohyb je ve vodě.

Hrubou motoriku lze rozvíjet následujícími činnostmi:

• zpevňováním a uvolňováním celého těla nejprve vleže, pak přes sed do stoje
• plazením s pravidelným střídáním rukou a nohou; důležité je držet hlavu v ose těla
• lezením po čtyřech, po kolenou, vpřed, vzad, s hlavou vztyčenou/skloněnou
• tleskáním
• střídáním kleku a sedu na patách
• chůzí po schodech, po nakloněné rovině, po špičkách, po patách, v podřepu, po kládě, po obrubníku, po provaze ležícím na zemi, pochodem se střídáním rytmu
• podporou rovnováhy – stoj na jedné noze, holubička
• během – střídáním rytmu, změnou směru na povel či zařazením určitého cviku, slalomem mezi různými předměty
• skákáním po jedné noze, sounož, skákáním do vymezeného prostoru (kruh, panák), poskakováním do stran, dopředu a dozadu; seskakováním ze stoličky, lavičky, ze schodu;
• skákáním na trampolíně, skákacích hradech; přeskoky švihadla (velkého i malého)
• poskoky na místě se spojenýma nohama; otáčením těla kolem vlastní osy
• poskoky se spojenýma nohama s vytáčení špiček na jednu stranu a rukou na stranu druhou
• poskoky s levou nohou vepředu a pravou vzadu s výměnou nohou a rukou
• po zvládnutí těchto poskoků je možné přidat ruce tak, že vepředu bude levá noha a pravá ruka, poskokem se pozice rukou i nohou vymění
• prolézáním a podlézáním pod stolkem, židlí
• přelézáním nejrůznějších překážek, „opičí dráha“; přeskakováním různých předmětů
• přetáčením – válení sudů
• kolébáním zprava doleva, zepředu dozadu…
• hrou na sochy (štronzo)

Cvičení s náčiním

Tyto aktivity jsou považovány za obtížnější. Např. hry s míčem:

• podávání
• kutálení
• házení na určitý cíl (koš – nejdříve molitanové, hadrové míčky, míčky na suchý zip, papírové koule = snadno uchopitelné)
• prosté chytání, chytání s odrazem o zeď či zem, školka
• driblování, slalom
• kopání na branku, přihrávky
• hra s míčem za pomoci dalšího předmětu – hokejky, pálky, rakety, klacku
• hra s nafukovacími balónky – jejich udržení co nejdéle ve vzduchu pomocí pinkání
• hra s kroužky, kuželkami, stuhami

Cviky s křížením osy těla

Tyto cviky jsou náročnější, vyžadují vyšší míru soustředění, a proto je lépe zvládají spíše mladší školáci. Pro představu uvádíme některé z nich.

Ukázka cviků ve stoje:

• předklon; pravá ruka se dotkne špičky levé nohy; levá ruka se dotkne špičky pravé nohy
• pravá ruka se v mírném předklonu dotkne levého kolena; levá ruka pravého kolena

Ukázky cviků v sedu na zemi s napnutýma nohama s oporou za tělem:

• pravá pokrčená noha kříží levou nohu a dotkne se země vedle levého kolena; levá pokrčená noha kříží pravou nohu a dotkne se země vedle pravého kolena
• napnutá pravá ruka kříží osu těla a dotkne se země po levém boku; napnutá levá ruka kříží osu těla a dotkne se země po pravém boku
• dospělý a dítě sedí proti sobě; dospělý s pokrčenými koleny, dítě má nohy napnuté; střídavě se dotýká pravým chodidlem pravého kolena dospělého a levým chodidlem levého kolena dospělého

Ukázky sledu několika cviků:

• vsedě tlesknout na kolena; tlesknout rukama do dlaní
• vsedě tlesknout na kolena; tlesknout vedle nohou
• vsedě tlesknout na kolena; ruce zkřížit na ramena
• vsedě tlesknout na svá kolena; tlesknout na ruce protisedícího
• vsedě tlesknout na svá kolena; pak obě osoby tlesknou křížem pouze pravou rukou; tlesknout na svá kolena; obě osoby tlesknou křížem pouze levou rukou
• stoj spatný; předpažit; upažit; připažit; sestavu opakovat
• stoj spatný; pokrčenou nohou přednožit; unožit a přinožit…

Ukázky koordinace odlišných pohybů končetin:

• podle slovního doprovodu se cvičící dotýkají jednotlivých částí těla v pořadí – hlava, ramena, kolena, palce (u nohou), kolena, palce, kolena, palce, hlava, ramena, kolena, palce, oči, uši, pusa, nos
• ruce v bok; při poskoku měnit postavení nohou (pravá vpřed, levá vzad a naopak)
• předchozí poskoky doplnit o střídavé kmitání rukama dopředu a dozadu
• stoj spatný; pravá ruka předpažuje a levá souběžně vzpažuje; pohyb rukou se střídá
• stoj spatný; pravá ruka vzpažuje a levá souběžně upažuje; pohyb rukou se střídá
• dvojice stojí čelem proti sobě, každý tleskne do dlaní; křížem tlesknou pravou rukou na pravou ruku; každý tleskne do dlaní; křížem tlesknou levou rukou na levou ruku; každý tleskne do dlaní; nakonec tlesknou oběma rukama pravou proti levé; každý tleskne do dlaní
• pravá ruka předpažená, levá připažená; pravá upažená, levá předpažená; pravá připažená, levá upažená; pravá ruka předpažená, levá připažená
• pravá i levá ruka cvičí ve stejném sledu, pouze o dobu později (pravá ruka předpažená, levá připažená; pravá upažená, levá předpažená; pravá vzpažená, levá upažená; pravá připažená, levá vzpažená; pravá ruka předpažená, levá připažená…)
• stoj spatný, ruce upažené; poskokem roznožit, současně připažit; poskokem stoj spatný, ruce upažit