Uvolňovací cviky na ramenní kloub

Čáp

Čáp, čáp                      (ruce předpažit, napnout, napodobit klapání zobáku)
Do vody šláp.
Nohy ho studí,         (vyklepat nohy)
Čápa to budí.            (skákat snožmo)


Větve a vítr

Stoj mírně rozkročený – dítě představuje strom, 
strom stojí pevně, chodila pevně v zemi,
ruce větve, které se pohybují všemi směry.

Vítr houpá větvičku,
větvička se ohýbá,
jablíčko se kolíbá.

Vítr fouká víc a víc,
z procházky nebude nic.


Uvolňování loketního kloubu

Houpy houpy

Houpy, houpy, houpy,                      (stoj mírně rozkročený, kroužíme předloktím jedné ruky)

Kočka snědla kroupy.

A pes hrách na kamnech,                 (vystřídat ruce)

A koťata jáhly, po peci se táhly.       (oběma rukama)


Uvolňování zápěstí

Zajíc

(ruce na hlavu, dlaně jsou uši, máváme střídavě stejným směrem - lze i protichůdně)

Zajíčku se v lesíčku, copak děláš?

Běhávám, skákávám, tuhle mne máš.

Zajíčku v lesíčku, copak jíš?

Slaďoučkou mrkvičku, však ty to víš.


Šroubek

Já jsem malý šroubek,             (přetáčení pravou rukou)

Vyvrtám si vroubek.

Já jsem malý šroubeček,         (přetáčení levou rukou)

Vyvrtám si vroubeček.


Volné kroužení opakovaným pohybem:

„Copak se to koulí? Pár velkých sněžných koulí.

První, druhá, třetí, jako vítr letí.“


Zobání/ťukání:

„Ťuky, ťuky, kdo to ťuká, kdo to ťuká na vrátka?
To slepičce z vajíček, vylíhla se kuřátka!
Píp, píp, pípají.
Křidélkama mávají a těší se světu;
že zima už je dávno pryč a jaro už je tu!“


Uvolňování prstů

„Všechny moje prsty schovaly se v hrsti;
spočítám je hned: jeden, dva, tři, čtyři, pět.“


Máme zavřenou dlaň v pěst a postupně „taháme za všechny prsty“ a uvolňujeme:
    Já jsem palec, řeknu vám: nejsem dlouhý, sílu mám, rád ostatním pomáhám.
    Já jsem ukazováček, šikulka a dobráček.
    Já jsem prostředníček, nejdelší váš bratříček.
    Já jsem prsteníček, čekám na zlatníček.
    Já jsem malý malíček, skáču jako zajíček.


„Leze, leze pavouček, na hlavě má klobouček.
A na nohou botičky, natahuje nožičky.
Jen co vleze pod peřinu, políčí si na svačinu.
A k večeři pak dá si komáří párky, klobásy.“


Dešťové kapičky, dostaly nožičky,           (střídání přidávání prstu k palci)
Běhaly po plechu, dělaly neplechu.          (prstíky „chodí“ po paži)
Kocour spal v okapu,
Spadly mu na tlapu.                                      (složit ruce)
Jé, ten se polekal,
Vyskočil a utíkal.                                           (vyskočit na nohy a běžet na místě)
    

Jeden kocour, dva kocouři                         (drápy – roztahování a zatahování prstů)
A ten třetí oči mhouří,                                (přivřít oči)
A ten čtvrtý hledá skrýš,                            (schovat oči do dlaně)
Kdo se bojí bude myš!                                (drápy)


Palec začíná, palec začíná,                      (krouživý pohyb palců, ostatní prsty v hrsti)
To je náš hrdina.
Prsty na rukou, prsty na rukou,              (volný pohyb všech prstů)
Společně tancujou.
Postavíme dům, postavíme dům            (stříška dlaněmi)
A kouknem k sousedům. Kuk.                  (kukátko)